Dormir de 4 à 5 heures par nuit, les professionnels de santé sont unanimes : totalement néfaste pour la santé. Pire, les Français seraient en « dette de sommeil » permanente ce qui nuirait tant à leur travail comme à leur état de santé général. Pourquoi combler les effets de cette dette et dormir à nouveau sur ses deux oreilles ?
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Pourquoi les professionnels de santé estiment que les français ne dorment plus assez ?
La dernière journée mondiale du sommeil a mis en avant les résultats de l’enquête INSV/Fondation Vinci Autoroutes, les Français sont passés en 2024 en dessous du seuil recommandé de sommeil de 7 heures par nuit. Ainsi nous dormons en moyenne 6 h 42 la semaine et 7 h 25 pendant le week-end, nous nous créons donc une « dette de semaine » de 20 minutes en moyenne par nuit. Or, si nous multiplions ces vingt minutes manquantes par le nombre de journées travaillées durant l’année, la dette accumulée est considérable. Tant et si bien qu’en 30 ans, certains spécialistes du sommeil considèrent que nous avons perdu en moyenne une heure et demie de sommeil par nuit* !
Santé publique France estimait en 2017 que « 23,1 % des femmes sont en dette aiguë de sommeil contre 14,3 % des hommes »**. Rythme de vie, rythme de travail, suractivité généralisée, consommation excessive d’écrans et de lumière bleue ou bien encore surcharge mentale nuisible à l’endormissement, les causes de ce manque de sommeil sont nombreuses.
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* Le Point – La « dette de sommeil », ou comment nous dormons moins qu’il y a trente ans.
** Santé publique France – Bullentin épidémiologique hébdomadaire : Le temps de sommeil, la dette de sommeil, la restriction de sommeil et l’insomnie chronique des 18-75 ans : résultats du Baromètre de Santé publique France 2017
